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专家健康减肥清单 助你减肥

已阅读2013-02-08 00:27 来源:网易 编辑:零凡 分享:

减肥通常是困难的,开始阶段或许可以迅速降低一些体重,但很快就会遭遇生理和心理双重瓶颈。近日,营养学家和健身专家列出了一组减肥须知,快来看看吧。

  美眉们一定都知道减肥成功最关键的就是合理控制体重和适量运动。但是具体到底如何做才能高效甩肉减肥呢?有营养学家和健身专家列出了一组减肥须知,我们就一起看看如何按照专家给出的须知,获得既健康又有效的减肥效果!查看更多关于安全减肥方面的详细信息>>>

测一测:你的体重标准吗?
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  吃健康早餐

  能保持稳定、健康的体重的人,通常都会以一顿搭配合理的早餐作为一天身体新陈代谢的开始。避免含糖的谷物,因为它们消耗速度很慢。燕麦片、燕麦粥或者煎蛋等都是理想选择。

  喝足够的水

  脱水可能迫使身体过分补水,从而导致体重增加。正常人一天需要喝8玻璃杯的液体饮品,这能促进身体释放相应激素,确保身体机能平衡。老中医推荐:喝茶瘦身法 养出瘦人体质>>>

  多吃高纤维的天然食品

  增加通过天然食品摄入的纤维,像全麦面包、面和米饭搭配蔬菜和水果就很适宜。纤维可以吸附脂肪和有害胆固醇,从而增加这些元素被排出体外的机会。

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