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网友两月狂减50J 三招让你快速瘦

已阅读2013-02-08 00:27 来源:新浪 编辑:苦茶咖啡 分享:

对于张女士来说,2个月成功减掉50斤不算一个奇迹,因为体重超标的她,健康已经被肥胖所威胁,所以减肥尤为迫切,那么她是如何在2个月的时间内将原本145斤的体重控制到95斤的呢?

  我的减肥方法主要概括为三点,一是坚持原地匀速跑,二是严格控制饮食。三是多喝茶。

  关于严格控制饮食:

  早餐以清淡为主,最好吃个鸡蛋,多喝玉米粥、燕麦粥,不建议喝牛奶。午餐以营养蔬菜为主,多吃蔬菜,蔬菜可以补充减肥流失的各种维生素且通便。晚餐喝点粥,能不喝就建议不喝,我从减肥开始到现在2年多不反弹且依旧不吃晚饭。饮食小建议:和糖一定要控制,控制好炒菜的油,不建议用动物油,拒绝一切零食,包括夏天的雪糕和糖果,碳水化合物一定要吃,不吃反而会反弹。想吃就吃,轻松减肥有妙招>>>

三招让你两月狂减50斤
测一测:你适合哪种减肥法>>>

  关于原地匀速跑:

  跑步过程中腿抬得高一点,可以更快瘦腿。跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身。跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动且头向上仰可以快速瘦脸。每天为了保持体重,可以加一种瘦身操,做起来就像跳芭蕾一样,其实有美观又有效果,不妨和同事朋友一起跳动起来吧,只要你坚持,就一定会成功。减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动。一开始跑的时候也不要速度过快,也不要三天打鱼两天晒网,你可以每天看着一集电视剧或者电影在家里跑步,多么轻松啊。不用运动也能速瘦,你知道吗?>>>

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